Witam Kupilem duzo rzeczy i nie spostrzeglem ze chlop wcisnal mi witaminy Olimp Vita-min plus dla kobiet i moje pytanie , wyrzucic czy brac ? sklad jak patrze taki sam tylko ze sa izoflawony, dong quai i skrzyp. Boje sie ze bede sie zachowywal jak baba
Witam wszystkich Mam pewien problem zakupilem sobie Double blasta , Amino Anabol Professional oraz Whey pro isolate i myslalem o takim sposobie dawkowania 1h przed treningiem A.A 30min przed treningiem DB ---------------------------- ---------------------------- odrazu po treningu A.A 30 min po treningu DB ---------------------------- a przed [...]
[...] taką oto dietę: Wzrost: 183 Waga: 69 Wiek 19 lat Aby utrzymać wagę potrzebuje ok 3500 kcal Węglowodany 55% 1925 kcal = 481 gram Białko 15%% 525 kcal = 131.25 gram Tluszcz 30% 1050 kcal = 116 gram Ćwiczę 3 razy w tygodniu po ok 45-60 min. Prosze o ocenienie mojej diety oraz ewentualne poprawki :) http://www.iv.pl/images/90448637784991570430.png
[...] miarka,niewiem moze to bylo placebo za przez pierwsze 2 dni bylo ok koncentracja motywacja (nie bylo mrowienia) 3,4 trening juz nie bylo czuc nic.wzielem 1,5 miarki a nawet 2. dalej nic. do tego bardzo mnie mulimo w brzuchu,co chwile bekanie... przychodze do domu 16. 16 30 obiad(ryz piers) o 17 x ploda 30 min przed treningiem. co powiecie na to?
Witam wszystkich, Mam taki challenge, który polega na tym że chodząc na siłkę 3 razy w tygodniu bez wcześniejszego przygotowania muszę się siłowo podciągnąć min. 14 razy. Plan zakłada że muszę zrobić to w 3 tygodnie, przy czym dzisiaj podciągam się 4 razy. Jak ćwiczyć? Co jeść? da się to zrobić? A może hantelki w domu i drążek? Wystarczy plan [...]
[...] to jesc bo nie wiem po treningu mam bcaa firmy AST , xpand , odzywka optimum nutrition gold standard jak do tej pory jadlem 5g bcaa i pilem odzywke odrazu po treningu a teraz jestem na odbloku po cyklu i jak w to wszystko wkomponowac xpand ten 925g energized pisze zeby jesc 30 min przed trenigiem i odrazu po ale jak z tym bialkiem i bcaa ????
[...] wszystkich. Mam małe pytanie.Otóż bedąc na siłowni i rozmawiajac z trenerem , polecił mi l karnityne POWER MAN ( wydaje mi sie ze jest to niemiecki produkt) . Niestety , w internecie nie moge znalezc zadnym informacji na temat tego suplementu , prosze o opinie . P.S gość zalecił mi brac 3 capsy 30 min przed treningiem , czy dobrze ? dzeki
[...] sobie pulsometr i zrobiłem trening interwałowy zgodnie z zaleceniami które znalazłem w internecie 30sek. truchtu (60-65% hr max) i 20 sek. sprintu (90-95% hr max) robiłem tak przez 20 min ale po sprincie tętno nie zdążyło spaść do poziomu 60-65% przez 30 sekund truchtu, Spadało jedynie kilka procent. Proszę wytłumaczcie mi jak mam to rozumieć
[...] rzeczy: bialko dymatize i pol godz przed treningiem spalacz MUSCLETECH Hydroxycut Hardcore. Chccialbym zapytac czy jest sens dorzucic do tego Nano Vapor, ktory mam w domu i sie marnuje.. Jesli tak to jak to wszystko brac? spalacz pol godz przed treningiem, a 15 min pozniej nano? czy moze nano po treningu? Prosze o pomoc i z gory dziekuje
Witam, niedawno zacząłem brać kreatynę (monohydrat) Olimp Creatine Mega Caps. Moje dawkowanie to: DT - 4 c. rano na czczo, 4 c. przed treningiem (ok. 30 min.). DNT - 4c. rano na czczo. I tu mam pytanie, czy lepiej brać kreatynę przed treningiem czy zaraz po treningu ? Po treningu biorę także Gainerek Mass XXL. Pozdro
Witam, mam pytanie odnośnie dawkowania supli, jestem w tym momencie na diecie redukcyjnej dla uzupelnienia witamin, minerałów i tłuszczy a zarazem efektywniejszej redukcji kupiłem sobie zestaw. - Olimp Gold Omega 3 - Olimp Vita-min multiple SPORT - Olimp L-Carnitine 1500 extreme - Olimp BCAA 1100mg - Olimp Thermo speed EXTREME doradzcie mi jak je [...]
1.Czy pompki na kostkach wzmacniają pięści? 3.Trenować najpierw MMA, nauczyć się technik ciosu a potem zapisać się na zapasy? Czy to dobre rozwiązanie? 4.Zobaczcie co wyczaiłem na YT w 6:42 min. koleś mu wali kijem w kości żeby utwardzić, czy to działa i można to robić bez ryzyka uszkodzeń? http://www.youtube.com/watch?v=OcMUBd1Kouc
Witam. Chciałem zadbać skórę bo mam z nią problemy. Słyszałem że kolagen będzie najlepszy, tylko pytanie jaki? Widziałem min. rybi. Jest duży wybór ale który jest najlepszy. Stosował ktoś? Jest jakaś różnica po braniu go?
[...] cm - pas 100 (opona) - biceps 43 cm - waga 100 - 102kg - wzrost 180 cm cel: masa na silownie chodze 5x w tygodniu i cwicze po 1 parti miesniowej dziennie + orbitek 10 min przed i 10 po treningu staz na silowni teraz 1 rok przedtem 3 lata od 4 miesiecy bralem nitro-tech ale nie widze zadawalajacych efektow . chcialbym nabrac czystej masy ( [...]
Witam, nie wiem czemu drga mi rogówka. Drga ona od momentu gdy zacząłem brać Vita-min Olimp Magnez+b6 Olimp Gold Omega 3 Olimp CLA z Zieloną herbatą Olimp biore również: Clenbuterol axio labs 0,04mg ( ale to juz brałem wcześniej i nie bylo tych objawów ) Mialem, bardzo częste skurcze, łydki, szyji, pleców... dlatego zacząłem brac magnez i [...]
trenuje pieciobój nowoczesny i w zasadzie codziennie mam taka sytuacje ze od razu po siłowni ide biegać albo pływać i miedzy treningami mam ok 10-15 min przerwy. co wziąć podczas tej przerwy aby najlepiej powstrzymać katabolizm? od razu zaznaczam ze posiłek czy gainer nie wchodzi w gre bo nie chce sie porzygać podczas biegania. Od razu po treningu [...]
Czy jak będę brał rano kreatynę na czczo… i po 30 min jadł śniadanie . Na śniadanie mam jajecznice itp... , a jak jajecznica to tez pewna ilość tłuszczu… . Mogę tak robić czy są przeciwwskazania ? Pozdrawiam
Posiadam walki bokserskie min Shane Mosley , Michalczewski , Roy Jones Junior , Dawid Tua , Sugar Ray Leonard , Lennox Lwis i mam naprawde dobre kopie ale nie do przesady jak kogoś by interesowalo to na gg albo maila
[...] odnośnie zarzywania. wiem że powinno się brać rano na czczo i po treningu ale po treningu zarzywam gainera z mlekiem a kretki nie można mieszać z mlekiem bo to obniża znacznie jej działanie. więc chciałbym żebyśćie mi napisali jak najszybciej jak to brać czy np można tak : kreatyna bezpośrednio po treningu a gainer 30 min później?? z góry dzięki
